Quais as melhores posições para dormir bem com dor na coluna?

Infelizmente, a dor na coluna é algo que atinge grande parte das pessoas em todo mundo, onde encontrar a posição de dormir.

Para você ter ideia, de acordo com a própria OMS (Organização Mundial da Saúde), de cada 10 pessoas, 8 tem tendência a ter problemas de dores na região da coluna.

Sendo assim, a melhor alternativa é saber como conviver com esse problema, começando a encontrar a melhor posição para dormir com dor na coluna.

No entanto, você sabe quais são realmente as melhores posições? Aquelas que ajudam a reduzir a dor na hora de dormir?

Portanto, mostraremos a você, as melhores posições para dormir com dor na coluna, e mesmo com esse problema, conseguir descansar.

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Costas apoiadas no colchão

Uma posição para dormir com dor na coluna, muito usada pelas pessoas, é a de dormir com as costas apoiadas no colchão.

Dessa forma, quando você se deita no colchão, o seu peso corporal é distribuído de forma adequada, removendo a pressão sobre os membros, e deixando a coluna, cabeça e ombros alinhados.

No entanto, para vim a realmente dar certo, é necessário que a sua cabeça e pés estejam apoiados em travesseiros para ficar alinhado, com o resto do corpo.

Você vai ver que isso vai diminuir bastante a sua dor nas costas, sendo algo indicado até mesmo por médicos especialistas em coluna.

Para ficar ainda mais confortável, você pode colocar um travesseiro entre os joelhos, e na parte inferior das costas.

Muitas pessoas afirmam que se deitar nessa posição, em alguns minutos a dor já é aliviada, o que vai ajudar bastante, caso não esteja encontrando uma posição realmente confortável.

Posição fetal de lado

Outra posição muito famosa e bastante funcional para dormir com dor na coluna, é a famosa posição fetal.

Logo, como o nome já induz, você vai dormir na posição semelhante ao feto no útero da mãe.

Dessa forma, você deve se deitar com os joelhos em direção ao seu peito, deixando o tronco levemente inclinado.

Assim, isso vai favorecer que seja aberto um espaço entre as vertebras, e assim diminua as dores na coluna, principalmente se a sua dor, é gerada devido a hérnia de disco.

No entanto, você não pode ficar na mesma posição por muito tempo, pois pode ser prejudicial, onde é necessário mudar de lado periodicamente para evitar esse desconforto.

De lado com travesseiro entre os joelhos

Você colocando a lateral de seu corpo direto com o colchão pode ser uma grande posição para evitar ter que dormir com dor na coluna.

Dessa forma, você pode dormir de lado, colocando os seus ombros e toda a lateral do seu corpo em contato com o colchão.

Além disso, para ter maiores resultados, você pode colocar também um travesseiro entre os joelhos, para ficar ainda mais alinhado.

No entanto, assim como a maioria das posições de lado, você deve ter cuidado em manter posição por um longo período.

Ou seja, durante a própria noite, é essencial que você procure ficar alternando de lado, a fim de evitar maiores problemas na sua postura.

Até porque, ficar do mesmo lado pode diminuir a dor na coluna, mas acabar gerando dores em outros locais, como ombros e dentre outros.

Bruços com rosto virado para baixo

Por mais que seja uma posição diferente, ela pode ajudar bastante, se você estiver com dificuldade em dormir com dor na coluna.

Assim, você pode se deitar de bruços com o rosto virado para baixo, o que vai ajudar a reduzir a pressão sobre a coluna.

No entanto, talvez você se pergunte: e como vou conseguir respirar? Já que estou com a cabeça para baixo.

Dessa forma, para não ficar desconfortável, você pode colocar pequeno e firme, para criar um espaço para respiração.

Por conseguinte, você pode também colocar um travesseiro na região do abdômen, para garantir que o seu corpo fique alinhado.

Considerações finais

Se você sofre com dor na coluna, certamente deve saber a grande dificuldade que muitas vezes é para dormir.

No entanto, depois desse artigo, você encontrou quais as melhores posições, que ajudarão a reduzir essas dores.

vitor

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